Das Training mit der Kugelhatel (engl. kettlebell) ist ein sehr forderndes Ganzkörpertraining, welches im Kraftausdauerbereich den ganzen Körper fordert.
In der Therapie wird ausgenutzt, dass die Kettlebell stets gehalten werden muss. Somit wird durch den Schwung der komplette Schultergürtel und der Übergang zur Halsmuskulatur belastet. Dieser Bereich muss koordinativ beherrscht werden. In diesem Zusammenhang stehen Stellung des Schulterblattes, Schulterstabilität und Kraft des oberen Rückens.
Durch das Schwingen zwischen den Beinen hindurch wird der untere Bereich des Körpers stark gefordert. Rumpfstabilität, Beckenposition und Beinachse sind Themen, welche sich unter anderem sehr gut mit der Kettlebell trainieren lassen.
Kettlebelltraining findet normalerweise im Kraftausdauerbereich statt, was es sehr sicher macht. Bei Bedarf kann das Gewicht gesteigert und Kraft- bzw. Muskelaufbau betrieben werden.
Weitere Informationen zur Kettlebell als Trainingsform finden Sie im Beitrag oder im Trainingsangebot.