Training ist ein Eingriff in den Körper und verändert ihn! Durch korrekt ausgeführtes Training können Beschwerden aktiv angegangen werden. Durch gezielte Einheiten können muskuläre Schwächen behoben und die optimale Funktionsweise des Körpers zunächst in Übungen simuliert werden. So lernen Sie die Art der Bewegung anschliessend im Alltag und im Sport umzusetzen.
Kettlebell
Das Training mit der Kugelhantel (engl. kettlebell) ist ein sehr forderndes Ganzkörpertraining, welches im Kraftausdauerbereich den ganzen Körper fordert. Studien zeigen, dass es ein hervorragendes Tool zum Aufbau von Athletik ist. Zudem scheint es die wunderbare Eigenschaft zu haben, den Körper genau an den Stellen zu kräftigen, die für eine gute Haltung und Ganzkörperstabilität vonnöten sind.
Dies ist die Spezialität des Hauses. Erfahren Sie mehr!
richtiges Training
Training ist ein Eingriff in den Körper. Jede Wiederholung einer Übung verändert den Körper ein wenig.
Dabei sollte man wissen, was man tut und den Körper richtig an die gewünschten Anforderungen heranführen.
Ich unterstütze Sie in Trainingsplanung, -zielsetzung und -ausführung. Gerne besprechen wir Ihr Training 1:1 an ihrem Trainingsort.
Prävention
Gut vorgesorgt ist die halbe Miete! Sind keine Symptome vorhanden ist es Zeit sich um seine Gesundheit zu kümmern – jetzt erst Recht. Ich bin der persönlichen Ansicht, dass gezieltes Training eines der besten Medikamente ist, um zukünftigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Das geht weit über Kraft und Ausdauer hinaus!
PREhabilitation
Eine Vielzahl von Studien beweist inzwischen, dass sich Training nicht erst nach Operationen nützlich erweist. PREhabilitation ist das Gegenteil von Rehabilitation – dem Training nach einer Operation. Es ist ein noch eher unbekanntes Feld, was beinhaltet, dass sich Training als Vorbereitung auf eine Operation lohnt und für ein verbessertes Resultat sowie eine schnelle Heilung durchgeführt werden sollte.
Schmerzen vorbeugen
Wer kennt das nicht… Das aktuelle Problem ist behoben und Sie haben keine Schmerzen mehr. Die Problemzone ist aber hartnäckig und meldet sich später im Jahr wieder an derselben Stelle. Vielleicht hatten Sie an derselben Stelle, an der es aktuell schmerzt schonmal Probleme. Dann lohnt es sich, der Ursache der Schmerzen für die Zukunft auf den Grund zu gehen.
Dazu lohnt es sich, tiefer in der Art und Weise wie Ihr Körper funktioniert zu graben und sich nicht mit dem Abklingen der Symptome zufrieden zu geben. Erfahren Sie mehr!
Haltungstraining
Wir scannen zusammen Ihre Körperposition und erarbeiten Strategien und Übungen speziell auf Sie zugeschnitten. Meist wird der Fokus zunächst auf einen zentralen Körperabschnitt in Wirbelsäulennähe gelegt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit an Stellen wo sie nötig ist, stärken und fördern die Koordination, wo sie gebraucht wird.
korrekt atmen
Es ist wie mit Joggen: Jeder kann es. Schaut man genauer hin, werden Unterschiede klarer. Beim Atmen wird dazu der detaillierte korrekte Ablauf zusammen erarbeitet und eingeübt. Der Atem wirkt auf mechanischer muskulärer Ebene, psychischer und nervlicher Ebene und fördert die Vitalität.